w jakich

[...] ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia:) z góry dzięki wielkie wszystkim za oceny planu i dodatkowe pomoce! Poniedziałek 1 tydzien : KLATA: [...]

[...] Dik ?? - i czy w miare bedzie trwała masa wiem ze po Propie są szybkie przyrosty i zarazem szybkie spadki jak to jest w połączeniu z Decą??? - jak mozecie napiszcie mi jakich mozna sie spodziewac pozytywnychi negatywnych efektow tego cyklu i wogule czy na pierwszy raz to sie nadaje - najwazniejsze odblok ( wystarczy CLOMID ??) jesli [...]

[...] go sam nie wzorując się na żadnych gotowcach z internetu. Podobno brakuje podstawowych cwiczena na barki, biceps, oraz dwugłowe uda... Mógłby ktoś napisać dokładnie jakich konkretnych ćwiczeń tu brakuje? Ilość serii jest dobra? Prosiłbym o wszelkie wzmianki, poprawki mojego planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost [...]

[...] 5-serii po 12 powtorzeń . Piątek (Triceps i Brzuch ) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 , cwiczenia jakich nie robie na tricka to 1 , 7 , 8 , 9 i 11 , na brzuch pomijam cwiczenie 4 , 5 ,7 ,8 9 ,12 oczywiscie 5-serii po 12 powtorzen , dochodzą do tego Abs-y level 2 [...]

[...] Omega z Olimpa (myślę 4 kap w DT i 2 W DNT) i ZMA apteczne Siłownia jak zawsze 3 razy w tygodniu - standardowo split Proszę o podpowiedzi co do dawkowania i ew. podmianę jakichś supli. Wstępnie myślałem tak; Białko standardowo jem rano i w razie czego w ciągu dnia jak trzeba. AAKG przed treningiem 4-6 kap, BCAA w DT 10g przed i po treningu, w [...]

[...] te cholerne łapy!! +3/4 w bicepsie to moje marzenie :D (koledze po bułgarce poszło po 1.5tyg 4kg i 2.5cm w łapie i to mnie motywuje:P:P) Prosze o napisanie jak to mam brac o jakich porach (wsaje o 7 a ide spac około 21 tak na marginesie) Aha no i bez zbednych kom. jestes za młody w tabsach meta+wino zniszczy twoja watrobe itd itd bo dosc sie tego [...]

[...] ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia:) z góry dzięki wielkie wszystkim za oceny planu i dodatkowe pomoce! Poniedziałek 1 tydzien : KLATA: [...]

[...] abym zaczal zazywac z suplementow wspomagajacych odchudzanie? 5. Prosilbym o przyblizenie jak najlepszej diety wraz z przykladami co moge jesc a czego unikac i w jakich ilosciach, gdyz nie znam sie wogole na zywieniu a te wszystko KCAL itp w postaci cyferek doprowadzaja mnie do szalu. Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam Płeć: [...]

[...] siły mogącej być wyprodukowanej przez wspólną pracę tych dwóch białek. Czy to jest wskazane czy powinno sie unikac maxymalnego rozciagniecia miesni podczas Rozciagania statycznego. Bardzo bym prosil o Wypowiedzi Doswiadczonych na ten temat. P.S. Jezeli potrzebujecie jakich kolwiek informacji z mojej strony co do tematu to nie ma problemu

1. WIEK:34 2. WAGA:125 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo:78 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo 6. DIETA: -białko:170g ed -węglowodany: 100g po treningu oraz 100g na noc -tłuszcz: 260g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było po poł rocznej przewie aktualnie leci bold 500mg e4d oraz susta 500mg e4d 5 tydz [...]

[...] ocenili mój plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia:) z góry dzięki wielkie wszystkim za oceny planu i dodatkowe pomoce! Poniedziałek 1 tydzien : KLATA: [...]

[...] wykonywania? Jeśli tak proszę o przykładowy plan treningu. Czy w moim przypadku polecacie mi jeszcze jakieś suple? Czy dobry pomysł jest dla mnie ZMA i Tribulus ,jak tak to jakich firm polecacie i jakie dawki. Chętnie posłucham rad doświadczonych kolegów. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła [...]

[...] radę. Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety, która znajduje się tutaj: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 Chcę ją zastosować, tylko nie wiem w jakich godzinach spożywać poszczególne posiłki. Dodam, że trening piłkarski mam zazwyczaj o godz. 19:00, a mecze w granicach godz. 12-15. Proszę o podpowiedź co do [...]

[...] jak jestem glodny ogolnie nie jestem fanem wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na cyklu tez ich bedzie wiecej. bialko 3.5g na cyklu starczy? i jakich igiel do bicia w uda ? 0.6 30cm czy cos innego. co jeszcze potrzebu7je na zbicie cisnienia i co na wlosy zeby zostaly ? (dodam ze mieszkam w uk to ang nazwy + gdzie [...]

[...] 4 w tyg. Zaczynam zawsze bieżnią, potem siłownia. Dodatkowo: 2 razy w tyg fitnes typu ABT. 1x w tyg zumba. Ile kalorii dziennie dla mła, coby nie chudnąć,nie tyć a mieć siłę i budować mięśnie? Co dobrego/nowego na pośladki? Jakie ćwiczenia najlepsze po ciążach na brzuch i w jakich seriach? Inne dobre rady? Pozdrawianki wczesno wiosenne

[...] do diety na mase. Wzrost: 170cm Waga: 65 kg Wiek: 17 Trenuję od miesiąca, ale nie lenie się. Rzuciłem palenie i jade na tej diecie od ponad miesiąca. Jak na razie suple jakich używałem to gold omega-3 65% olimpu, WPC 80 i Vita-min multuple sport. Czyli w sumie witaminki a nie suple :P. Jestem w trakcie fbw z tym że mam za dużo siły i jak [...]

[...] 240g białka i 20g tłuszczy. Do tego carbo 90g po treningu siłowym oraz 30g WPI po aerobach których nie wliczam w bilans,takie mam narazie ustalenia. Z innych suplementów jakich używam to: spalacz,bcaa,glutamina,witaminy,oraz aakg z cofeiną przed treningami. Na chwilę obecną moja waga to 88kg, pas 79cm a biceps 44cm. Póżniej dodam zdjęcie [...]

[...] względu na skłonności do gino dokupiłem również: 2 listki Tamoxifenu 2 listki Provironu (dodatkowo na pct: 2x HCG 24 tabs. Clomifen) Moje pytania/prośby: - Jakie dawki i w jakich odstępach czasu - Jak długi zrobić cykl - Jak wpleść do cyklu Tamox i Proviron - Czy dorzucić do tego Stanazol. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 [...]

[...] z bialkiem na forum czy liczyc od suchej masy, czy od wagi (zalezy od aktywnosci ruchowej?). No i ta ilosc wegli w pierwszym okresie, bo spotkalem sie ze ma byc w okresie przygotowawczym do 30g... Jak wyliczenia beda ok, to przedstawie juz plan z posilkami, co i w jakich porcjach. Zalezy mi na czasie, bo chce zaczac od poniedzialku...

[...] cykl poniewaz jestem juz troszke zalamany poprzednimi poniewaz metka na mnie nie dziala bralem z 3 razy kazda z innej firmy i od innego źródła i zero przyrostow ani jakich kolwiek odczuć.. Ostatni cykl to tez porażka a bilem suste, deke, potem nawet dolozylem propka zeby to wreszcie ruszylo i mixa deke z cypio i 2kg na tym zrobilem a tez [...]